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..allora, una dieta equilibrata prevede che ogni giorno le dai delle verdure..un paio
di giorni la settimana la frutta, e almeno un giorno la settimana proteine !
ti porto un esempio:
lunedì - verdura
martedì - verdura + qualcosa di proteico
mercoledì - frutta + legumi
giovedì - verdura
venerdì - verdura + legumi
sabato - frutta + qualcosa di leccornioso
domenica - verdura
verdure: lattuga (mezza foglia al giorno), radicchio, spinaci (un paio di foglie),
finocchio (una "sfoglia"), prezzemolo (tre/quattro foglioline), sedano (tre/quattro foglioline), ecc..
frutta: il mandarino (uno spicchio massimo), arancia, mela, banana..
legumi: piselli, lenticchie, ceci (secchi, e massimo un cucchiaio raso ogni volta in cui glieli dai)
proteine: formaggio a pasta dura (un pezzetto poco più grande di un'unghia), un po' di tuorlo d'uovo sbriciolato,
un paio di crocchette per cani o gatti
leccornie: pezzettino di pane (senza mollica!!), biscottino (per roditori, o comunque tipo savoiardi..e sempre un pezzettino mini),
e cosine così
*naturalmente le verdure puoi anche associarle*
Ogni giorno poi, assicurati che la ciotola sia piena (solo mix!), e premiala tutti i giorni con 4/5 semini di girasole o pinoli
=)